Clases para principiantes en nuestro gimnasio: Empieza tu transformación hoy

Las clases para principiantes en nuestro gimnasio se centran en movimientos básicos con el propio peso corporal, combinando ejercicios de fuerza con cardiovasculares, incluimos sentadillas, flexiones, dominadas, peso muerto, entre otros. En…
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Ventajas de entrenar en grupo: Más motivación y mejores resultados

Las ventajas de entrenar en grupo son: más motivación, mejores resultados, menores probabilidades de abandonar, y mayores posibilidades de conocer gente nueva y hacer amigos.En este artículo de WinFits Clubs te contamos los beneficios…

Los mejores ejercicios para trabajar el core y prevenir lesiones

Los mejores ejercicios para trabajar el core y prevenir lesiones son: las planchas y todas sus variaciones, los puentes, los crunches, y las elevaciones de piernas ya sea acostado o colgando de una barra.  En WinFit Clubs comprendemos…

Entrenar en el gimnasio en invierno: Claves para no perder la motivación

Las claves para no perder la motivación en el gimnasio en invierno son: definir objetivos claros y alcanzables, crear una rutina cómoda y flexible, buscar un compañero de entrenamiento, entre otros. En este artículo de Winfit…

¿Cuántas veces a la semana es ideal ir al gimnasio? Guía para principiantes

Lo ideal es ir entre 3 y 5 veces por semana al gimnasio, dependiendo de tus objetivos, nivel de experiencia y tiempo disponible. Sin embargo, la respuesta no es universal y cada persona debe adaptar su tiempo de entrenamiento a sus necesidades…

¿Qué es el HIIT y por qué es tan efectivo para perder peso?

El HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, y es altamente efectivo para bajar de peso, ya que ayuda a quemar grasas mucho más rápido que el cardio tradicional, acelera el metabolismo, y hace que el cuerpo siga quemando calorías…

Los 5 mejores ejercicios de fuerza para reducir la flacidez en brazos

Los 5 mejores ejercicios de fuerza para reducir la flacidez en los brazos son: los fondos de tríceps (tricep dips), las flexiones de brazo (push-ups), los curl de bíceps con mancuernas, las extensiones de tríceps con mancuerna por encima…
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Fortalece tu cuello: Los 5 ejercicios clave para las cervicales

Los 5 ejercicios clave para las cervicales son el estiramiento lateral del cuello, la rotación controlada de la cabeza, el encogimiento de hombros con resistencia, la flexión y extensión del cuello, y la postura del gato y la vaca. En Winfit…

Rutinas de gimnasio para aumentar masa muscular

Las mejores rutinas de gimnasio para aumentar masa muscular son aquellas que combinan ejercicios compuestos y de aislamiento, aplican sobrecarga progresiva y se adaptan a tu nivel físico, objetivos y tiempo de recuperación. Este proceso, conocido…

El calentamiento ideal antes de empezar tu rutina de fuerza

Los mejores ejercicios de calentamiento ideal antes de empezar tu rutina de fuerza son las sentadillas con peso corporal, planchas activas y estiramientos dinámicos. En Winfit, sabemos que cualquier entrenamiento de éxito comienza por un buen…

Cuál es el mejor ejercicio para la flacidez abdominal

El mejor ejercicio para la flacidez abdominal es la plancha abdominal, ya que fortalece el core, mejora la postura y tonifica los músculos profundos de manera efectiva. La flacidez abdominal es una de las principales preocupaciones para muchas…

Lesiones comunes en el entrenamiento

Las lesiones más comunes en el entrenamiento son los esguinces, distensiones musculares, tendinitis, lesiones de rodilla, hombro y dolor lumbar. Cuando comenzamos a entrenar o queremos aumentar nuestra intensidad, nos enfrentamos a uno de los…